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授课机构：海口爱秀华翎舞蹈培训学校

地址：海口市国贸大道69号华昌大厦4楼

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关键词：肚皮舞爵士舞钢管舞

华翎钢管舞培训学校讲到：热身是演出过程中的重要组成部分。虽然我们都明白热身的重要性，但是大多数人都不知道如何进行有效的热身。
钢管舞演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟（根据室温，服装等稍有不同）内处于“温暖”的状态。因此，在表演开始之前需
要重复热身动作。
在运动界，我们将热身分为三类：被动的，常规性，具体特定的热身。
被动热身：
钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很
好的被动热身方法。
虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
常规性热身：
在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被钢管舞者忽视的。
5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热
身动作。
具体特定的热身：
特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助钢管舞者活动开身体。根据舞种的不同，采取不同的热身运动，比如钢管舞者的热
身一般会针对腿，腰等特定部位展开，
一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态（非静态）拉伸，技能或特定部位的运动。
热身可以帮助钢管舞者拥有更好的表现，避免受伤。
华翎舞蹈学校，成都专业钢管舞，爵士舞，肚皮舞培训学校，现暑假班培训即将开始，欢迎来电咨询哦

海口爱秀华翎舞蹈培训学校简介

艾秀华翎舞蹈艺术培训中心由中国绸缎舞吊环舞第一人海南钢管舞第一人杜金香（Gigi）创办成立经过5年的孕量于1月18日正式开业：目前海南省首家1000多平方米豪华装修的舞蹈艺术培训学校，拥有豪华舞蹈大厅、dj工作室、声乐教室、美容美体室、瑶浴室、汗蒸室等设施，配套设施完善，教学宿舍一起化,学校开设：钢管舞、酒吧领舞、绸缎舞、吊环舞、肚皮舞、爵士舞、街舞、拉丁舞、艳秀（椅子舞、拐杖舞）、职业DJ、职业MC、歌手、主持、古筝、钢琴、吉他、调酒等培训另增设少儿拉丁舞培训。

学校名称：海口爱秀华翎舞蹈培训学校

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